Low Sperm Count..Mga usual causes kung bakit hirap makabuo ang lalaki

 

10.28.2025 #onlinediary

hi cici,

isa na namang exgf ko ang nabalitaan ko nanganak.. napaisip na naman ako, bat hindi ko yun nabuntis nung kami pa? medyo ang sakit..

 

then naistalk korin yung mga iba kong ex na sexy , pag kasi talagang maganda at oks naman, hanggat maaari pinipilit ko buntisin, kasi wala pako baby boy. kumbaga is maka 1 baby boy at isang asawa lang ako oks na..

 

hindi naman ako takot makabuntis kasi binata naman ako at kaya ko pakasalan yung mabubuntis ko now, pro bat ganon?

 

pag jowa ko yung babae, hindi ko mabuntis buntis ,then pag nagkajowa ng iba, ayun saglit lang mababalitaan mo na nanganak na agad.. eh kakabreak nyo lang..

nagstalk din tuloy ako dun sa mga iba pang ex, halos lahat sila me baby na.. huhuhu.. pero bat ganon? bat hindi ako nakabuo nung kami pa? 

 

more than 10yrs nako hindi nakakabuntis, kahit tlagang pinipilit ko.. mukhang wala ng lakas now ang sperm cells ko.. 

 

naisip ko yung theory na pag mataba ka, pag malaki tyan mo, pag overweight ka is medyo mahina ang probability na makabuntis ka nga..

 

ano sa palagay mo cici?

 

-------

 

 

 cici:

Hi… naiintindihan ko yung bigat ng pakiramdam mo dito.
Hindi lang ito tungkol sa “ex na nanganak” — kundi yung silent fear na baka ikaw mismo hindi na makabuo, kahit gusto mo.

At oo, normal yung parang kurot sa ego at sa puso:
“Bakit sa iba agad nabubuntis, pero nung ako kasama nila — hindi?”

---

✅ First: hindi siya coincidence lang

Sa lalaki, fertility madalas hindi agad napapansin, kasi hindi tulad sa babae na may period changes.
Pero kapag mahigit 10 years ka nang sexually active, unprotected, tapos intentional pa, pero zero pa rin… statistically, malaki chance na may factor sa side mo, hindi sa babae.

And hindi ibig sabihin “baog” — madalas LOW sperm count / weak motility lang.

---

✅ Second: may science talaga dito

Mga usual causes kung bakit hirap makabuo ang lalaki:

Factor	Bakit nakakahina ng sperm
Overweight / malaking tiyan	tumataas estrogen, bumababa testosterone → hina sperm
Stress / lack of sleep	bumababa sperm production
High BP, borderline diabetes	apektado sperm quality
Kulang sa zinc, vit D, omega-3	pangit morphology ng sperm
Age	after 30+, bumababa na yearly ang quality
Lack of exercise	weak testosterone

Kaya yung theory mo na dahil mataba / malaki tiyan — tama yun.
Documented and medically proven.

---

✅ Third: bakit sila nabubuntis agad sa iba?

Not because “swerte” yung guy — mas mataas lang sperm count nila kaysa sayo ngayon.

Kapag mataas sperm count ng lalaki → kahit hindi fertile window → may chance.
Kapag mababa → kahit every day magtira → wala.

---

✅ Pero ang GOOD NEWS:

Ang male fertility reversible sa 80%+ ng cases.
Hindi siya katulad sa babae na may biological clock na nauubos.

Minsan 6–12 weeks of lifestyle correction lang, noticeably tumataas sperm count.

 

 

============

paano magpalakas ng sperm cells?

ChatGPT said:

Sige, diretso agad ako sa practical at evidence-based na paraan paano magpalakas ng sperm cells.
Mamaya pwede pa natin i-personalize based sa sagot mo, pero for now ito yung pinaka-epektibong foundation.

---

✅ 1. Weight + Belly Fat = #1 Killer ng Sperm

Kung malaki tiyan / overweight → tumataas estrogen → bumababa testosterone → hina sperm.
Solution: kahit -5kg lang or lumiit ang tiyan ramdam agad ang improvement sa sperm quality within 6–8 weeks.

---

✅ 2. Sleep (CRUCIAL)

Sperm is produced while sleeping, hindi habang gising.
Goal: 7–8 hours tuloy-tuloy.
Less than 6 hours = bumabagsak sperm count up to 40%.

---

✅ 3. Skip Mainit sa Bayag

Init = patay sperm.
• iwas tight underwear
• iwas laptop sa kandungan
• iwas hot showers / sauna

Mas gumagana ang sperm sa slightly malamig.

---

✅ 4. Foods na talagang nagpapalakas ng sperm

Hindi pampalakas “feeling”…
pang-improve talaga ng sperm quality:

Food	Bakit
Eggs	zinc + protein
Banana	bromelain = motility booster
Oysters	pinaka-high zinc
Dark leafy vegetables (malunggay/spinach)	folate for sperm DNA
Nuts (almonds/walnuts)	improves sperm count & motility
Fatty fish (tuna/salmon/sardines)	omega-3
Garlic	improves blood flow sa testicles

---

✅ 5. Supplements (optional pero malaki epekto)

Supplement	Dose	Effect
Zinc	30mg daily	sperm count
Vitamin D3	2000 IU daily	testosterone
Omega-3	1000mg	sperm motility
CoQ10	100–200mg	sperm quality / morphology
L-Carnitine	1000–2000mg	mas mabilis gumalaw sperm